11 DICAS PARA MELHORAR SUA QUALIDADE DE VIDA

A qualidade de nossas vidas não depende somente de quanto dinheiro nós temos no banco ou qualquer outra coisa que dinheiro pague. A verdadeira qualidade de vida pode ser medida pela nossa saúde e bem-estar físico e emocional, pelos nossos pensamentos e relacionamentos, por nossa auto-estima e principalmente pela Fé que praticamos em nossa vida.

Vamos ver alguns aspectos positivos que vão dar um verdadeiro sentido á nossas vidas:

1º - CUIDE-SE!

A)     Cuide da sua saúde. Faça check-ups periódicos, investigue se sentir algo diferente do normal, pois prevenção é o melhor tratamento. E cuide do seu corpo com muito zelo e carinho afinal ele é um dos maiores presentes que Deus te deu.

B)     Cuide da sua aparência. Não de forma neurótica e exagerada, mas sim na medida para não se esconder na vida! Cuide dos seus cabelos, unhas, pele, melhore e adapte seu guarda roupas e etc... Estar em paz com a própria aparência é fundamental para ganhar mais autoconfiança na vida.

C)     Cuide das suas emoções. Melhore as relações familiares, as amizades, e busque o equilíbrio afetivo. E principalmente apaixone-se por você! Pois é se amando que conseguirá vivenciar a delicia de amar.

D)    Cuide do crescimento intelectual. Busque ampliar seus conhecimentos: veja filmes, ousa novas musicas, leia livros, jornais e revistas, vá a palestras, faça cursos, freqüente ambientes que promovam algum crescimento cultural. Lembre-se que conhecimento ninguém te toma, é um grande diferencial entre as pessoas e amplia sua visão para novas oportunidades.

2º - HARMONIZE SEU LAR  E  SEU  LOCAL  DE TRABALHO
A) COMECE COM LIMPEZA: Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Inicie pelo guarda-roupa e armários, tire tudo e só guarde o que está realmente precisando. B) AGORA O DESAPEGO: elimine o que esta fora de uso da melhor forma que encontrar doando (ótima opção), vendendo, trocando e etc. Faça isso em todas as dependências da casa ou escritório. Lembre-se, só fica o necessário! Roupas e objetos que estão sem uso perdem a função vital, bloqueando o fluxo de energia do meio ambiente. A falta desta energia ou a energia parada adoece a casa, você e sua família. Faça isso periodicamente.

C) ORGANIZAÇÃO: Fundamental para um ambiente dinâmico, aconchegante e saudável, guarde as coisas de forma organizada, coloque identificações para facilitar na hora de procurar, arrume de acordo com a freqüência de uso e procure deixar espaço suficiente para a energia e o ar circularem livremente, pois sem estes dois a vida cessa e as coisas perecem.

3º -  ALIMENTE-SE DE FORMA RESPONSÁVEL
Respeite os momentos das refeições. Preste atenção no que está comendo. Não assista TV e nem marque negócios para esta hora. Evite falar sobre problemas. Acalme-se, olhe para o seu prato e lembre-se: o que está ingerindo irá para o interior das suas células e será parte de você, tanto física como mentalmente. Seu corpo é 100% natural, uma alimentação artificial é incompatível com a sua natureza. Evite os alimentos pesados, gordurosos, de difícil digestão e com muito açúcar. Alimentos assim deixam seu corpo vulnerável. Procure se alimentar com alimentos carregados de vida.

4º - PRESTE ATENÇÃO NO QUE VOCÊ PENSA
Observe os seus pensamentos. Ao longo do dia você tem milhares de pensamentos negativos e positivos. Seus pensamentos, têm uma enorme força sobre a sua vida. Se você permite que os pensamentos negativos, tomem conta da sua mente, sua vida fica difícil e as pessoas e situações que você atrai também ficam na mesma freqüência. Mas Você pode mudar a sua vida mudando a qualidade de seus pensamentos. Quanto aos negativos, você não poderá eliminá-los, mas poderá tirar as suas forças, cultivando os pensamentos positivos e elevados. Quando você presta atenção no que está pensando, já tem maior autocontrole sobre a energia mental e conseqüentemente sobre sua vida. Procure ler frases de afirmações positivas, ouvir musicas que lhe passem otimismo e lhe façam bem, veja filmes engraçados, procure estar com pessoas que curtem a magia do viver e não ter a vergonha de ser feliz! enfim procure substituir os pensamentos pesados por outros mais prazerosos e leves.

5º - TENHA OBJETIVOS
Tenha objetivos espirituais, afetivos, intelectuais e materiais. Busque sempre melhorar a sua condição financeira, planeje comprar bens, faça investimentos, realize viagens e busque tudo que você tiver vontade, mas lembre-se: nunca dependa destas conquistas para viver emocionalmente bem. Elas não podem garantir isto! O verdadeiro Bem-Estar só é alcançado através dos objetivos espirituais. Vá á conquista de ser uma pessoa mais paciente, bondosa, serena, confiável, amiga, aberta, sincera e simples e  em total sintonia com o amor, seja humilde e principalmente uma pessoa que tem fé e confiança na vida. Estes objetivos e só estes objetivos podem garantir o equilíbrio a satisfação e a razão de viver.

6º - FAÇA EXERCÍCIOS 
Escolha um exercício que lhe agrade, caminhar e nadar são bem recomendados. Os exercícios estimulam o fluxo de energia vital, gerando além de um melhor condicionamento físico, uma ótima sensação de bem-estar. A prática de exercícios bioenergéticos como a yoga, o tai ch'i chuan, a dança, entre outros, é fundamental para o equilíbrio do corpo e da mente. O mais difícil é tomar a decisão de começar. Mas depois de 35 dias de atividades o cérebro registra como um hábito e tudo fica mais fácil. Mas lembre-se seja perseverante e não desista fácil, pois implantar hábitos saudáveis não são nada fácil, mas os resultados sãos ótimos e efetivos em sua vida.

7º - UTILIZE SEUS TALENTOS
Você tem dons e talentos. Nós somos seres de capacidades e talentos múltiplos então descubra quais são eles e comece a colocar em prática. A saúde física e emocional depende muito destes talentos. Pessoas que não utilizam esta energia criativa, bloqueiam o seu fluxo energético e adoecem física e emocionalmente. Canalize seus talentos com o propósito de melhorar a vida das pessoas e sucessivamente a sua. Este é um excelente caminho para encontrar equilíbrio e crescimento em sua vida.

8º - MEDITE, MEDITE E MEDITE
É a medicina do corpo e da mente mais poderosa do mundo. Além de terapêutica é a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Preste muita atenção: aprendendo a meditar você descobre a diferença do que é ou não importante para sua vida, com isto se torna uma pessoa mais segura e objetiva. Com a meditação você cura seu corpo, melhora a memória e concentração, desperta a intuição e a percepção. Você se torna uma pessoa mais disposta e produtiva, mais agradável e serena. A forma de meditar é muito particular de cada pessoa. Existem muitas técnicas e rituais. Cada um deve praticar da maneira que se sentir melhor. Procure um livro, um curso ou um mestre, mas procure, pois a meditação vai melhorar muito a sua vida.

9º - ACEITE A VIDA
Pare já de reclamar. Volte sua mente para o que a vida te oferece de bom e real. Aceite viver neste planeta azul, e curta esta viagem da melhor maneira possível. Lembre-se que ela tem fim, então faça bom proveito. Ajude pessoas, seja sincero e alegre, e esteja aberto a viver, pois estamos aqui para isso.
Aceite sua casa e seus bens. Aceite as pessoas como elas são e principalmente se aceite como você é, seu corpo, sua personalidade. Mas aceitar não significa se acomodar com os problemas e dificuldades da vida. Devemos buscar a força para mudar o que podemos mudar, e a aceitação para o que não se pode.

10º -  APROXIME-SE E CUIDE DA NATUREZA 
Coloque estas metas em sua vida. A) Pelo menos uma vez por mês, faça uma visita á mãe natureza, leve a família, um amigo, ou vá sozinho. A Natureza tem o dom de purificar as suas células e acalmar o seu espírito. O mar neutraliza as energias negativas e recarrega o campo eletromagnético (aura), as cachoeiras ativam a vida celular e também energizam a aura, além de hidratar a pele e cabelo. O verde ativa o processo interior de auto-cura, tanto física como emocional a terra nos fertiliza então seja responsável por fazer aqueles que você puder alcançar se reaproximar da natureza da qual eles também faz parte, pois cada vez mais estamos automatizando a nossa vida e nos distanciando das coisas que dão sentido a nossa vida. Não se esqueça, você é parte da natureza e deve estar em harmonia com ela se quiser manter ou recuperar a qualidade de sua vida. B) Cuide do nosso planeta seja exemplo para a comunidade que está inserido, desenvolva consciência ambiental ensine a crianças enfim é na base que temos de atuar para vivermos em um mundo melhor.

11º - CONVERSE COM DEUS
Você não precisa de intermediários ou de um lugar especial, Deus esta dentro de você e em torno de você, e o lugar onde ele tem que ser aceitado é em seu coração. Aprenda estar em sintonia com o Deus, a melhor forma ? Fica à seu critério, o importante é desejar que isto aconteça.

 " Que a força da mudança esteja com vocês!"

COMO CONTROLAR OU REDUZIR O ESTRESSE

O estresse é um conjunto de reações fisiológicas que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação à situações novas, seja ele de natureza física, psicológica ou social. O estresse é composto de três fases sucessivas; alarme, resistência e esgotamento. Após a fase de esgotamento era observado o surgimento de diversas doenças sérias, como úlcera, hipertensão arterial, artrites, lesões miocárdicas, obesidade, depressão, mudanças no biorritmo, insônia ou sonolência, irritabilidade e etc. E todos estes sintomas tem variáveis entre o eles pois depende de cada organismo.

   O estresse pode ser dividido em dois tipos básicos: o estresse crônico e o agudo. O estresse crônico é aquele que afeta a maioria das pessoas, no dia a dia, mas de uma forma mais suave. O estresse agudo é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras como a depressão na morte de um parente, ruptura de um relacionamento, alterações bruscas no ritmo de vida, falta de descanso, lazer e prazer.

É óbvio que em certas situações são necessárias medidas mais fortes que simplesmente boa-fé e confiança no destino. Mas você recebeu o dom da inteligência, utilize-o a seu favor: não é possível eliminar completamente o Estresse, até porque um pouco de estresse é importante para dar movimento a sua vida. Mas apenas um pouco.

Você não pode controlar todas as situações que a vida lhe coloca no caminho, mas você PODE e DEVE controlar a maneira como seu corpo responde a estes desafios. Se por acaso você estiver sentindo dificuldade em lidar com a vida nervosa deste novo século, tente utilizar algumas dicas que selecionamos aqui para melhorar a qualidade de sua vida:

1)    Procure DORMIR: Seu cérebro não pára e, após uma boa noite de sono, aquilo que parecia insolúvel no dia anterior, subitamente se torna um problema simples. Durante o sono, seu cérebro relaxou, liberou boas quantidades de transmissores químicos, brincou de procurar novas conexões neuronais em uma delas estava aquela solução que você tanto procurava! Nunca subestime o poder que uma rápida soneca é capaz de oferecer.

2)    Busque se ALIMENTAR de uma forma mais saudável e responsável:
Faça uma adaptação entre a sua rotina e seu cardápio, não pule refeições, alimente-se devagar, consuma alimentos de fácil digestão, beba água ao longo do dia, faça pratos coloridos, evite os industrializados. Lembre-se destas sabias palavras “ faz da tua farmácia teu alimento e do teu alimento teu remédio.”

3)    Pratique EXERCÍCIOS regularmente
Exercitar-se melhora sua saúde física e mental, estimulando a liberação de hormônios benéficos como Serotonina e Endorfinas.

4)    Tenha AMIGOS
Amizades sinceras melhoram nosso humor, nos colocam no eixo e levantam nossa auto estima. Procure estar mais com seus amigos busque momentos para rir, para aquele papo cabeça enfim curta estes prazeres que só um amizade sincera pode proporcionar.. 

5)    Tenha hobbies “VALORIZE SEUS TALENTOS”
Um Hobbie é aquilo que foge de sua atividade profissional habitual, tira sua atenção do estresse e lhe coloca focado no momento. Não, assistir televisão comendo pipoca não pode ser classificado como Hobbie. Desenhar, pintar, praticar jardinagem, marcenaria, ou tocar algum instrumento musical são bons exemplos.

6)    MIME-SE
Sim, mime-se. Namore com seu corpo e lhe dê presentes. Você é capaz de administrar seus recursos para proporcionar algo especial a alguém ou a sua família, você sente necessidade em dar um mimo a alguém que realizou um grande feito, então porque não fazer o mesmo com você? Você também merece!

7)    AFIE SUA MENTE
Uma situação estressante não é uma ameaça, mas um desafio para o seu raciocínio. Quanto mais afiado for seu cérebro, mais facilmente ele encontrará uma saída. Leia jornais, revistas e livros, assista filmes com temas variados, atualize-se, faça palavras-cruzadas, monte quebra-cabeças, jogue dama, xadrez ou memória com seus filhos (ou sobrinhos, ou vizinhos, etc...). O cérebro é o músculo mais especializado do corpo. Não deixe que ele atrofie por falta de estímulo. 

8)    CABEÇA ERGUIDA SEMPRE
Caiu? Levante. Errou? Peça desculpas e siga em frente. Olhe atentamente: mundo está sob seus pés, não sobre seus ombros. Vivendo e aprendendo é assim a grande marcha da evolução, então não encare os desafios como sentença de fracasso, mas sim como um aprendizado que fortalecerá sua caminhada.

9)    Coloque suas EMOÇÕES NA LINHA DE MONTAGEM.
Lembra tudo aquilo que deu errado na última viagem? Pois é exatamente o que faz todos rirem na mesa quando você conta. Se é engraçado agora, porque não pôde ser engraçado antes? Porque você provavelmente não havia analisado ainda suas emoções como se fossem produtos em uma linha de montagem.
Ao sentir uma emoção forte que poderá repercutir sobre você de modo negativo, procure guardá-la para si por alguns segundos, minutos, horas ou mesmo dias, até conseguir fazer uma análise mais racional do que está acontecendo. Um modo bastante prático de fazer isto é mantendo alguma espécie de diário, onde você pode registrar seu método e analisar os progressos. Lembre-se: exteriorizar suas emoções não significa despejá-las sobre a primeira criatura que vir, feito uma caçamba de concreto reforçado, mas sim aprender a colocar-las em seu devido lugar.

10)  ACREDITE EM ALGO
A ciência comprova: pessoas "espirituais" tendem a ser mais saudáveis que pessoas "não-espirituais". A oração e a meditação são ferramentas úteis para aliviar o estresse, e nos dão uma consciência mais serena sobre quem somos, quais são os nossos limites e o que realmente vale alguma coisa nessa vida.

APRENDA MAIS SOBRE VOCÊ!

Passamos nossa vida aprendendo muito, sobre coisas variadas tipo:

Básicas como: a terra, a água, o clima, política, economia, a sociedade;

Culturais: como cultura de cada local, música, costumes e artes;

Cotidiano: dos nossos parentes, dos nossos vizinhos, de quem amamos.

Preocupamos-nos com uma infinidade de coisas que em uma boa parte será esquecida e outra lembrada, mas, porém não aproveitada.

E assim nos esquecemos do principal aprendizado que potencializará a nossa trajetória e fará as coisas terem um verdadeiro sentido em nossas vidas, que é o aprendizado sobre nós mesmos.

Ou seja, VOU TE FAZER UMA PERGUNTA: VOCÊ  APRENDE OU GOSTARIA DE APRENDER MAIS SOBRE VOCÊ?

Você sabe que comida desperta o prazer do seu paladar? Não aquela infinidade de sabres que nos bombardeiam diariamente, mas aquele sabor que você degusta devagar e faz o seu corpo todo desfrutar daquela sensação de prazer.

Você sabe qual seu hobby favorito? Não aquele automático que você faz todo domingo, mas aquele que você faz quando sobra tempo e quando você faz carrega suas energias para a semana inteira.

Qual o último livro que você leu? E que parte você se identificou mais ou ainda cita quando tem oportunidade?

Qual hora do dia você está mais disposto? Seu sono está satisfatório? Como você tem acordado ultimamente?

Esta compartilhando seu amor? Não importa com quem, com o que ou como, mas sim se você está vivenciado o amor e curtindo o prazer de ser amado e amar.

Como tem se sentido em relação aos seus planos de futuro? Satisfeito? Ou precisa dar uma repaginada no plano de ação?

Tem saído ultimamente? E principalmente tem se divertido e descontraído quando sai?  

Seus olhos ainda brilham, seu coração palpita, sua mente está cheia de planos e sua admiração ainda cresce pela pessoa que esta do seu lado? Ou talvez seja a hora de parar e refletir para dar um upgrade na relação?

Você já descobriu quais são seus pontos fortes? Já pensou nos seus desafios que precisa se conhecer-los melhor,  estudar-los para superar-los para que você possa livremente crescer?

Fez as pazes com o espelho e ressaltou o há de belo em você?

Você está aberta a mudanças? Já deixou sua criatividade aflorar e se permitiu trabalhar seus talentos?

Você gostaria de explorar algo novo? Se acontecer algo diferente dos seus planos você está preparada para lidar com situações adversas? Já se perdoou por alguma falha? Já olhou para si mesmo com ternura e indulgencia e agradeceu por ser quem é?

Enfim precisamos aprender mais sobre nós mesmos com o mesmo entusiasmo que nos dispomos a aprender mais sobre alguém interessante que entra em nossa vida, pois o valor do autoconhecimento irá nos fortalecer e nos deixar mais confiantes diante de nós mesmos, principalmente por que somos seres de capacidades múltiplas vivendo na maioria das vezes oprimidos pelo simples fato de nos conhecermos intimamente tão pouco e superficialmente, mas sermos os nossos maiores cobradores exigindo implacavelmente renuncia e perfeição.

Por isso te digo meu caro amigo faça as pazes contigo! Não é fácil nem rápido, pois nunca se sabe até onde vai este abismo existêncial entre o seu eu essencial e o seu social, mas uma vista que a intimidade for estabelecida ela revelará o verdadeiro sentido e prazer em sua vida!